2016年10月5日 星期三

[長安讀書會]腰痛卡卡無法轉身?鐘擺伸展腹內斜肌來解套!

今天讀書會探討的是:腹橫肌/腹內斜肌、腹外斜肌、腰方肌等對腰痛的影響。

 

剛好本院的王亭雁物理治療師,腰痛右邊卡卡,轉不過去。

我們先利用精選功能性動作評估(Selective Functional Movement Assessment, SFMA)來做檢測,發現他往前彎腰不行;軀體旋轉往右邊顯著比左邊受到局限。
 


觸診後發現右側第七及第十肋骨有壓痛,這些都是腹內斜肌的附著點。
 

於是我們大家一起做腹內斜肌的鐘擺伸展(pendulum stretch)!
 

做了三五回合後,馬上軀體左右轉就平衡很多,腰痛也顯出減少,軀體前彎也改善。

感謝Dr. Kathy Dooley的「精繪解剖課程」Immaculate Dissection 啟發。

[為什麼你該做「食物過敏原」檢測] 每天都要吃,了解你適合吃什麼不為過吧?!

60%的人都有未知的食物過敏! 食。乃每日大事! 了解自己適合吃哪些食物?不適合吃哪些食物?至關重要! 你可能有隱性的過敏自己不知道,對別人有益的食物,對你可能有害。 想想看,這些造成免疫反應的產物,發生在皮膚可能就會造成發癢的疹子,發生在肌肉可能就造成纖維肌痛症,發生在...