[Tom Myers' Dissection Course: Day 3] 與生俱來的舉重腰帶：腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌，到底是怎麼回事？
「張力整合體」（tensegrity）和《解剖列車》是什麼？
今天一早，一樣大家在飯店三樓會議廳集合，Tom Myers如常戴著墨鏡帥氣登場！拿出《解剖列車》特製的「張力整合體」（tensegrity）模型hexahedron「六面體」，解釋《解剖列車》是什麼？
《解剖列車》就是：包圍骨骼的連續性張力整合體！
伸張力、收縮力，創造出具最大效率整合結構。
以前我們都覺得人體是骨頭的堆疊，肌肉是起重機。
但如果我們有魔法，能夠一彈指將所有軟組織去除，會怎樣？所有的骨頭會散落在地上！
所以會不會其實是：骨頭漂浮在軟組織的張力裡？
(https://cdn.anatomytrains.com/wp-content/uploads/2013/06/fascia.png)
沒有一個地圖是完美的，但有些地圖是有用的！
Tom Myers再論《解剖列車》是什麼？張力的連續線，筋膜組
織的連續面，相連的肌筋膜創造出來的體。
《解剖列車》不是什麼？
它不是徒手治療的完整理論，不是肌肉動作的完整理論，也不是解構身體的唯一方法。
這些經線提供穩定性。
在我們的腦袋中，沒有一條一條的肌肉，只有「動作單元」！
曾有人質疑：《解剖列車》是Tom Myers你自己幻想出來的，人體你高興怎麼切割都可以啊？！
《解剖列車》倒底是怎麼出來的？換個角度吧！
順著肌肉、筋膜的紋理，我們將解剖用的手術刀換個角度！
(https://cdn.anatomytrains.com/wp-content/uploads/2013/06/fascia.png)
例如上圖⬆️，照傳統的解剖方式，最左上是斜方肌，原來應該到肩峰、鎖骨、肩胛骨棘就結束了。
可是我們將解剖刀換個角度，橫放！
順著其紋理，將他附著處切起來，就會發現它接著三角肌；同樣方法，到附著到骨頭的地方我們把解剖刀打橫著切，一路就會到伸腕肌、伸指肌。
這就是我們的「淺背手臂線」（superficial back arm line, SBAL）
(http://healingartsce.com/images/mm_superficial-back-arm-line.jpg)
這是Tom Myers現場示範SBAL，model是我們台灣著名訓練師 Vicky Hung 洪雅琦！
（Tom Myers現場其實示範了所有經線，但這裡指秀這條，讓大家聞香一下囉！）
今日解剖發現
1. 深層筋膜（fascia profunda）包住氣球般蓄勢待發的肌肉，爆掉的話裡面的肌肉就會整個炸出來！
2. 腹橫肌就像紙一樣薄啊！
核心訓練很愛強調腹橫肌，可是真正將腹部肌肉一層一層解剖開來才發現，腹橫肌薄如蟬翼呀！！
(https://i0.wp.com/bamboocorefitness.com/wp-content/uploads/2013/02/abs1.jpg?resize=592%2C338&ssl=1)
而且跟下面緊接著的腹膜難分難捨！
上面的腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、深層筋膜等，一個一個都比它厚多了！
所以其實腹橫肌其實是很難訓練的，沒有專業人士用一些方法，或用超音波或肌電圖做回饋的話，其實自己不太可能訓練得到；難怪上Dr. Dooley的課時，她反而教運動的時候喜歡直接教腹內斜肌、腹外斜肌的運動！
但我們從後方將腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌解開來的時候，他就像是個「舉重腰帶」一樣，維持我們的22磅的恆定腹壓。
核心訓練還是很重要，腹壓穩定，與臟器也互相影響。
連接到後面的豎脊肌，連接到肋骨，所以和脊椎的穩定、和呼吸，都有密不可分的關係。
有各種角度啊！所以訓練時，要如何面面俱到，學問愈來愈深了！
3. 學「內臟筋膜鬆動術」的一定要來啊！
今天最後其實我們打開腹腔、胸腔，可是這是明天的故事了！
我只能說超級精彩！沒有真實看到，你不知道肝臟有多大，肝硬化摸起來怎麼樣，它的韌帶如何接到橫隔膜。
胃袋觸感如何，小網膜長怎樣？食道怎麼穿過橫隔膜到胃臟？
橫結腸是怎樣懸浮在大網膜之中？
卵巢多小？實在不可能用手感摸出來啊！但旁邊的韌帶很多，如何可以切除子宮但仍然保存卵巢？
腎臟在怎樣漂浮在脂肪之中？
肺臟、心臟、心包膜，關係更是精彩！
太有趣啦～～～
解剖大師Todd Garcia最後講了至理名言：You learn more by doing than just watching!
（動手做，比光看學得更多！）
之前上VM課程覺得很難記的東西，觸感很難想像的東西，解剖一次就終生難忘！
