[Dr. Dooley的ID3: 上肢] 肩膀有4個關節，最重要是どっち！❓

世人都知道，我們的肩膀有4個關節：
1. 肩鎖關節（肩峰鎖骨關節，acromioclavicular joint, ACJ）
2. 肩胸關節（肩胛胸廓關節，scapulothoracic joint, STJ）
3. 胸鎖關節（胸骨鎖骨關節，sternoclavicular joint, SCJ）
4. 盂肱關節（肩盂肱骨關節，glenohumeral joint, GHJ）

今年7/22-23（delay太久，歹勢啊～）上Dr. Dooley的《精繪解剖課程 Immaculate Dissection level III (ID3)》，講的就是上肢！
Dr. Dooley認為最重要的就是肩胸關節STJ（喔～～）

STJ會造成肩胛骨的不穩定（scapular dyskinesia），而根據我找到的資料，會延伸出以下問題：
1. 前側肩關節囊的壓力 2. 增加旋轉袖的壓力 3. 降低肩關節的神經肌肉表現
4. 增加運動員肩膀疼痛的風險
5. 與肩盂肱骨關節的夾擠、旋轉袖、關節不穩定、五十肩等等有關

不只如此，甚至依Dr. Dooley的觀點，上肢所有的問題都可以說源自於肩胛骨不穩定，例如網球肘、媽媽手、板機指、腕隧道症候群等！
這些都是因為肩胛骨不穩定，所以用了不正常的代償，而導致不同的症狀。

我也不想那麼「大肩胛骨主義」啦～（我個人是覺得肩鎖關節也滿重要的...）
不過這也顯示肩胸關節的重要性。


要做什麼運動？
Dr. Dooley及名物理治療師I-Chuen Liu提出這個簡單的運動—「奇異博士運動（畫格子運動） draw box」！

可以有效的活化你的前鋸肌！