[快樂嬰兒式猴腮雷] 髖關節太緊，竟然跟骨盆底肌、胃潰瘍有關？

一位年輕人走進我的診間，他中軸腰痛，並且雙側髖關節前側痛，內轉角度非常的小，正躺在床上的時候，兩個腳掌幾乎就像書本📖一樣攤開在床上。

內轉角度不足。核心肌群測起來也無力。

因為是雙側的症狀，我很快就想到了核心。核心除了一般我們常說的核心肌群外，還有所謂的「深層核心」deep core：顳顎關節、橫膈膜、骨盆底肌。

我發現他夾住屁股的時候，核心就比較有力。接著利用NKT®︎（神經動能療法）的技巧，發現他胃附近的筋膜，也能夠誘發他的核心。（怎麼發現的，中間細節就不談了）

一問之下，原來他有胃潰瘍的病史，還為此做了兩次胃鏡。

我推薦他三個運動：

1. 「快樂嬰兒式」👶Happy Baby pose (Ananda Balasana)

這個動作可以打開髖關節，同時放鬆骨盆底肌，對他來說是非常適合的運動。我為此問過美國的瑜珈大師Jory Serota，他也同意這個作法，但提醒我要注意病人要能確實做到肛門附近放鬆。

運動星球也有一篇講「快樂嬰兒式」，可以參考。
但我特別強調呼吸與骨盆底肌的協同動作！
我們可以手放在會陰（外生殖器和肛門之間的堅硬組織），吸氣時應該把會陰推出來，吐氣時把它收進去。

2. 腹橫肌/腹內斜肌的「鐘擺伸展運動」 pendenlum stretch for TVA/IAO

 

因為根據他NKT®︎（神經動能療法）的結果：胃臟筋膜抑制腹橫肌，這個運動可以同時伸展胃臟筋膜，並活化腹橫肌。（照片為伸展右側，該病人應伸展左側）

3. 礒谷力學療法 Isogai dynamic therapy

礒谷力學療法是矯正髖關節非常重要的療法，它不只是「綁腿」，更是一種生活態度。

除此之外，會陰按摩、深呼吸冥想、一些可以按摩到內臟的瑜珈呼吸，對他的症狀也都有幫助。

我後來想想，肛門附近的骨盆底肌跟兩側髖關節內轉角度不足，有沒有可能有關係呢？

解剖圖上看起來似乎是緊密相連的。

 

我們再看看筋膜學的權威「解剖列車」一書中提到的『深前線』：骨盆底肌、提肛肌，上連尾椎->腰椎，下連閉孔內肌筋膜->內收大小肌。

可以說完全符合該病人的症狀，骨盆底肌正是連結他髖關節與下腰椎的中心啊！

老實說，腰椎伴隨兩側髖關節內轉角度不足的問題，應該還蠻常見的。難過古老的瑜珈術這麼愛「快樂嬰兒」👶這個姿勢，原來是古人的智慧早就知道這層微妙的關係啊！

剛好看到【Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課】也介紹「快樂嬰兒式」。