［赤足訓練］Barefoot Rehab Specialist讓「步態分析」變簡單了！我的左膝不痛了！

今天再度上引領期盼的赤足訓練復健專家課程 EBFA Barefoot Rehab Specialist level 2!!

本來就非常期待紐約超強的足科醫師女強人Dr. Emily Splichal會帶來什麼樣精彩的內容，結果有了level 1的知識後，學習level 2整個就是醍醐灌頂，收穫滿滿啊！（我的經驗就是通常一個課程的精華就在level 2啊！）

其中，Dr. Emily Splichal最讓人驚艷的就是「步態分析」gait analysis。
一直以來我都超懼怕 「步態分析」，因為很難～
可是被Dr. Emily Splichal教得💥爆炸簡單💥

彷彿人人都可以成為大師！而且更重要的是跟之前的內容完全結合～可以針對分析出來的結果，做相關的治療！

 

跑者常常因為步態的問題導致各種運動傷害，例如膝痛、小腿痛、腳踝扭傷、足底筋膜炎等。

傷害通常發生在站立期，它又分成五個時期：initial contact, loading response, midstance, late midstance,  propulsion.


每個時期有注意的重點。（詳細怎麼分析就是上課學員的福利啦！）

我自己做「步態分析」有驚人發現！

原來是我的左腳initial contact走路的時候都用內側做著地（應該要偏外側），unlock push off 所以衝擊力很大，沒有緩衝；加上我的脛後肌無力，導致無法好好控制我的足踝內外翻。

根據評估的結果，我回去再好好做「夾球運動」及「短足運動」，應該就可以愈來愈好了！

但其實我在當天做完Emily指導的運動後，膝蓋就不痛了！我的老天鵝啊，真是太神奇了！

 
「夾球運動」ball between heels可以訓練脛後肌！有足踝的王者之稱。

「短足運動」short foot exercise更是一直以來赤足訓練課程的重點！

如果可以許一個願望🙏，我希望所有的跑者🏃都會做短足運動⋯🙇